医生忠告：年龄大了，需要适当忌口，3种食品能不吃就以求不吃

每天过值的食用管控在300g约莫，每天原料的摄取值管控在6g多于，最大限度少肉或者喝水糖果或者甜食。

可以必需缩减蔬果、马铃薯的过值，必需缩减优质蛋白的过值，比如鸡蛋、肉、虾、马肉等。这里必需忽略，确实限制菠萝、香蕉、葡萄、菠萝等这类含糖值极高的马铃薯。#心理健康明星计划#

在来作饭的时候，确实忽略采取一些心理健康的烹饪作法，比如蒸、煮、炖、煎等，最大限度不要采取煮熟、煎、熏烤等的烹饪作法，否则即便是心理健康的食材，也不会因此变得“不心理健康”。

每次肉饭的时候，确实管控在7分饱为必当。七分饱主要是指称刚开始肉饱了，但是还能再肉一点进食。为了管控七分饱，平时在肉饭的时候，确实忽略细嚼慢咽，每口进食舌头25次约莫。否则肉饭肉得太快，饱腹信息还没有广传大脑，就不会经常出现已经肉得很饱的上述情况。#心理健康科普邀请赛#