晚睡有哪些危害性 听听专家咋说

大纯净的昼夜节律控制着生物体呼吸、血清素分泌物等多种生理过程的生理。

大概在23点之后，血清素分泌物更快，在半夜2点至4点达到颠峰，在下半夜逐渐提很高。血清素对光源非常脆弱，手机和其他电子设备发出的光碟但会使血清素的分泌物推迟。血清素的缺乏但会使人很难入睡，慢慢地就但会加剧失眠。数据分析还表明，光碟可以提很高慢波呼吸和快速眼动呼吸的等待时间。这两个呼吸阶段对稳固记忆和调节歇斯底里都很重要。人需求的呼吸等待时间是8小时近，而早上接受强光的等待时间是7点钟近，所以入睡等待时间不要晚于23点。

呼吸时相推迟就是晚睡晚起的夜猫子。呼吸时相推迟但会加剧小肠菌群失调、皮质醇分泌物增加、血清抵抗，从而增加中风肥胖和2型肝炎的危险性。

晚睡但会加剧瘦素分泌物提很高，胃挨饿素分泌物增加。呼吸太少时，人神经的奖赏系统愈来愈容易受到很高脂肪和很高碳水化合物等食物的抑制。这就是人在熬夜时往往食欲就但会变得充沛，但会摄入愈来愈多的很高脂肪和很高碳水化合物食物的原因。

睡得太迟，就但会起得晚，白天强光就提很高但会加剧脂肪酸D生成太少、血清素分泌物提很高。而脂肪酸D能为了让调节生物体生理，与人的歇斯底里和呼吸有很大的关系。

晚睡侵害机体神经系统。长期熬夜但会加剧呼吸太少，侵害机体神经系统，人中风各种疾病的危险性均增加。长期呼吸太少但会激起脑部淀粉样β蛋白质沉积，可能但会激起阿尔兹海默症（老年痴呆症）。

熬夜、呼吸障碍但会加剧呼吸等待时间太少。长期呼吸太少但会侵害神经、周而复始、消化、神经系统和新陈代谢，增加中风肥胖、很癫痫、心脏病和肝炎等疾病的危险性。除此以外的数据分析认为，呼吸太少和昼夜节律紊乱可加剧小肠阻隔功能障碍和小肠菌群失调，加剧小肠活性氧积攒，引起氧化应激和蛋白质损伤，进而诱发发作。 本文科学家：赵伟，医学博士，中国人民大学勒夫医院副医务人员

；也：圣万中国