196斤胖妹瘦身逆袭，减掉94斤体重，拥有傲娇小外貌！

戒烟是每个女教师所渴望的目标，要说戒烟似乎也没有很难，只要有足够的毅力就一定可以最终。但是对于一些吃货女教师来说，那可真是一个大难题。现在小编就给大家参阅一个吃货小女教师戒烟最终的主人公，她的名字叫做Byeol，在没有戒烟之前有196斤，这个体形可不是一般重了啊。自此Byeol也意识到了事情严重性，不仅卖合适的穿着，而且还并不的直接影响自己的自觉。

Byeol决定戒烟是因为自己才22岁就常会被别人认成一名起先，这对一个小女教师来说并不的伤自尊心，也正因为这样，她才下定竭力戒烟。在韩国戒烟的短时间内也是很高的，更是出现了不少逆袭最终的锻炼身体达人。Byeol也正是在一些社交网站上看到了这些锻炼身体达人的主人公，给了她很大的鼓励，因此也让她戒烟的竭力越来越大。

为了戒烟最终，Byeol首先从自己的饮茶上长处。她恶习了一切高热量高脂肪的食物，将自己的食谱全都改成了素食。不仅如此，她还利用空闲时间在邻居做文学运动锻炼。平常就是做一些hiit训练，似乎这样会比实际上的做一些；也文学运动要更有真实感。就是用这种方法，在坚定了一段时间后她瘦上来了20斤。

不过不想戒烟就得坚定，在这二者之间她也有过坚定不下去的时候。有一段时间她也是开始狂吃基本上前功尽弃，不过自此还是坚定了仍然，也更佳的现代化了自己的饮茶状况。

直到现在都她完全可以控制自己的饮茶，还坚定去锻炼身体房撸鉄锻炼身体。而且她也最终瘦上来了90多斤，直到现在的她只有102斤了。这其里回报了多少努力多少慢慢地，只有她自己想到吧，所以不想戒烟就要负责任。需要控制好自己的饮茶，还要坚定锻炼，这样才需要戒烟最终啊！

手部一：鉄环罗马尼亚硬拉

站立时手臂从前背部宽度，脚趾朝前，鉄环放在身体侧面，将鉄环底部快速移动并略为弯曲手肘，同时将鉄环向窗户攀升。手部里保持脊柱笔直，保证在上升过程里收缩背部和腿筋。

手部二：双臂鉄环抓举

在宽蹲坐姿下，用左手握住鉄环在手肘前方。推动重量，使其靠近身体，并用背部推动它。当重量达到胸部水平时，完全伸展双腿。

手部三：鉄环前蹲

手臂从前背部宽度，肘部向上握住鉄环。保持背部挺直，想想自己坐在桌子上。增大身体直到背部低于手肘。当你返回站立前方时，要通过背部收尾快速移动。