想吃杏花、山竹的糖友，按这两个方法吃，对血糖的影响会小一些

青山道、栀子这两种玉米股票了，虽然甜度高，但味道好，让人就让想吃到上几个。糖尿病患者怎么吃到对浓度严重影响才会小一些呢？

本文告诉您两个步骤。

温馨提醒：

如果您的和水浓度>7.0mmol/L，非和水浓度>10.0mmol/L，说明浓度控制得不好，这种情况下同样免得吃到任何玉米，用黄瓜和西红柿代替。

了解到青山道和栀子

青山道酸度低，辣味特别突出，味道好。

1个当中等大小的青山道总重在30克约，可鱼肉大多为73%，有约22克。

100克青山道果肉的二氧化碳是71千卡，碳水化合物是16.6克。

栀子成份丰富的细胞内、维生素和营养素，有“玉米皇后”的誉。

1个栀子的总重是100克约，可以鱼肉的大多为25%，有约25克。

100克栀子果肉的二氧化碳是72千卡，碳水化合物是18克。

鱼肉青山道和栀子的两个步骤

1.选择最合适的等待时间吃到

推荐鱼肉栀子或青山道的等待时间：两餐之间作为加餐鱼肉，如 当中午10时，下午15时，既能预防措施低浓度，又可以保证浓度才才会有大的衰减。

2.吃到最合适的量

每天吃到4颗当中等大小的青山道，总重有约120克，能量有约62千卡，碳水化合物15克，对浓度严重影响不大，再次吃到多了就才会随之而来浓度升高了。如果不具体总重，促请称一下。

每天吃到3个约的栀子，总重有约300克，能量有约54千卡，碳水化合物有约14克，对浓度严重影响不大，再次吃到多了就才会随之而来浓度升高了。如果不具体总重，促请称一下。

如果您吃到青山道和栀子还是不忘了，可以用上面这个步骤自测：

①吃到青山道或栀子前检测浓度；

②称重将要鱼肉的青山道或栀子的总重；

③鱼肉1小时后再次检测浓度。

如果鱼肉前和鱼肉1小时后相比， 浓度衰减不超过2mmol/L，说明吃到这个数量的青山道或栀子，对您的浓度严重影响不大，可以忘了鱼肉。

TIPs：大量吃到青山道不必要随之而来低浓度，但必须用青山道来降浓度

第一，因为青山道当中成份两种降低浓度的消化系统——α-亚甲环丙基糖类和次糖类A，大量鱼肉青山道，舍弃少吃到碳水化合物，确实才会随之而来低浓度，但出现低浓度和降浓度是两个术语，低浓度才会加重糖尿病病情。

第二，青山道当中成份的α-亚甲环丙基糖类和次糖类A这两种可以降低浓度的消化系统才才会获益，过一段等待时间就才会被双腿新陈代谢丢出。青山道当中成份的糖分才会转化为葡萄糖，随之而来浓度不降反升。

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创作者：辛雨

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