这几个“过度疲劳”的信号，是身体发出的警报，千万要注重！

12.常会肠胃、腹泻或便秘；

13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；

14.不易睡觉时或早醒，睡觉时后不断地花钱梦。

以上加权中，都只 3～4 项合理，说明双双腿可能处于轻度松弛；都只 5～7 项合理，说明双双腿可能处于中度松弛；都只 8 项以上合理，表示双双腿可能处于重度松弛，这时可以考量就医，考量有否得了慢性松弛syndrome了。

不要小看上述征状，愈来愈不要觉得它们是遇到困难的通俗常见的“小缺陷”。这些年，有多少经纪人和大公司临死前在凌晨的跑步机上？有多少打工人临死前在通宵达旦的下班之后？

慢性松弛是给双双腿的预警，它在提醒你——你的双双腿并未超过了也就是说的负荷。这时，如果你上来时也往常，透过必要优化，就可以减轻对双双腿的危害。若未造成非常重视，未第一等待时间往常优化，那么“小缺陷”可能会引发“大缺陷”，比较严重威胁我们的甚至生命安全。

花钱好这几件事

远离慢性松弛

慢性松弛syndrome基本上是可以传染病的。在快节奏的指导和生活中，我们一定要花钱好以下几件事，远离慢性松弛。

8 件事让你远离慢性松弛

1.平时规律，不熬夜，必要每天 7~8 个星期的呼吸等待时间。

2.合理安排等待时间，优化一些会，避免短等待时间内的连续指导和学习。

3.避免久坐和神经系统短等待时间内高速运转，每指导或学习 1 星期，往常 5-10 分钟，可以两站起来活动一下双双腿，回头一回头，扭一扭脖子和腿部。

4.必要晚上和当周的往常和娱乐等待时间，花钱自己喜欢的事情，培养嗜好。

5.时才会用餐，管控进食总能量，减缓可能会的上门，少吃零食和大排档。

6.养成爱国运动习惯，每周透过 150～300 分钟中等强度或 75～150 分钟费伊有氧活动，每周透过 2 次以上的神经力量基础训练。

7.学会释放阻力，给精神状态一个出口处，保持积极乐观的生活态度。

8.定期体检，瞩目双双腿健康。

总之，双双腿是一个忠实可靠的“情报员”，当你感觉到双双腿愈来愈为松弛时，一定要立即采取有效除去松弛，让双双腿趋于稳定健康，千万不要因为无论如何发展为慢性松弛syndrome。

转载自：圣万中国

笔记：曾心年末 圣万笔记